Helaas hebben de meeste mensen de neiging om deze spirituele uitdrukking te associëren met emotioneel koud en gevoelloos zijn. Maar werkelijke onthechting houdt precies het tegenovergestelde in: het stelt ons in staat om volledig in deze wereld te leven, zonder gehecht te zijn aan mensen, dingen of gedachten die lijden creëren.
De Dalai Lama zou ooit gezegd hebben:
Gehechtheid is de oorsprong, de wortel van lijden; van deswege is het de oorzaak van lijden.Maar om onthechting te beoefenen hoeven we niet al onze bezittingen te verkopen en monnik of non te worden; we hoeven alleen maar te begrijpen hoe wezenlijk belangrijk het is om los te laten.
Hoewel in vele godsdiensten, zoals het Taoïsme, het Hindoeïsme, het Jaïnisme en het Bahá'í-geloof, wordt gesproken over onthechting of het loslaten van verlangens, wordt dit concept het meest in verband gebracht met het Boeddhisme.
Hier volgen enkele perspectieven over onthechting vanuit belangrijke spirituele tradities:
De wortel van lijden is gehechtheidEr zijn gewoon te veel citaten over onthechting om hier op te nemen, maar ik hoop dat deze perspectieven een idee geven van hoe belangrijk onthechting is, niet alleen in religieuze/spirituele zin, maar op een wereldwijd niveau.
- De Boeddha (Boeddhisme)
Wanneer we tot onthechting geraken, kunnen we het wonderbaarlijke mysterie van het universum begrijpen: hoe het tegelijkertijd intense activiteit en intense vrede is, hoe ieder moment zowel werk als rust is.
- Swami Vivekananda (Hindoe Traditie)
Denk aan de bomen die de vogels toestaan neer te strijken en weg te vliegen zonder hen ofwel uit te nodigen om te blijven of te verlangen dat ze nooit vertrekken. Als je hart zo kan zijn, zul je dicht bij de Weg zijn.
- Zen gezegde
Handel zonder verwachtingen
- Lao Tzu (Taoïsme)
Hij die gehecht is aan dingen zal veel lijden.
- Tao Te Ching
Aparigraha (of Onthechting)
(Een van de drie pijlers van het Jaïnisme)
Hecht u niet aan iets, tenzij u daarin de werkelijkheid van God ziet.
- Abdu'l-Baha (Bahá'í Geloof)
Onthechting is niet dat je niets bezit, maar dat niets jou zou moeten bezitten.
- Ali Ibn Abi Talib (Islam)
Wat is Onthechting?
Onthechting betekent niet dat we als een koude of emotioneel dode stenen muur zijn, maar dat we leren hoe we de gedachten en emoties die lijden creëren kunnen loslaten. Als we eenmaal kunnen ophouden zo gehecht te zijn aan onze gedachten, ervaren we een enorme opluchting, innerlijke vrede en een doordringend gevoel van vreugdevol welzijn.
Dus hoe laten we onze gedachten en emoties los? We moeten leren onszelf te observeren en los te maken van onze gedachten door dingen als aandachtsoefeningen voor bewustwording, meditatie en zelfonderzoek.
Wanneer we eenvoudigweg kunnen toestaan dat het leven zich op natuurlijke wijze ontvouwt zonder gehecht te zijn aan uitkomsten, overtuigingen, gevoelens of meningen, dan ervaren we echte onthechting. Stelt u zich dit proces van onthechting voor als een ijsblokje dat langzaam smelt in een plas stromend water. Water stroomt, net als de beoefening van onthechting, moeiteloos en vredig met het leven mee, terwijl ijsblokjes dat niet doen. Het doel van onthechting is daarom te worden als water.
In wezen gaat onthechting over het loslaten van alles, zowel fysiek als niet-fysiek - of wat spirituele leraren zoals Eckhart Tolle "sterven vóór je sterft" noemen. Op het eerste gezicht klinkt dit eng, maar sterven voordat je sterft betekent eigenlijk alleen maar, dat je alles loslaat wat je ervan weerhoudt om te vinden wat waar, eeuwig, onveranderlijk en voor altijd aanwezig is.
In Tolle's woorden,
De dood betekent dat alles van je wordt afgenomen wat je niet bent. Het geheim van het leven is 'te sterven vóór je dood' - en dan tot de ontdekking te komen dat de dood niet bestaatDus onthechting, op het diepste niveau, gaat over de terugkeer naar je Ware Natuur of Hogere Zelf door het loslaten van de greep van de geest op interne en externe dingen.
14 Voordelen van Onthechting
Wanneer we ophouden ons vast te klampen aan interne en externe fenomenen, wordt onze hele relatie met het leven getransformeerd. Dit is wat er kan (of niet kan) gebeuren wanneer we leren hoe we acceptatie en overgave kunnen beoefenen:
- We zullen niet langer beheerst worden door onze emoties, in plaats daarvan zullen we erin geïnteresseerd raken
- We zullen niet gehecht zijn aan een uitkomst, wat betekent dat we vrij zullen zijn van de angst, onrust en de innerlijke spanning die het gevolg zijn van het vasthouden aan verwachtingen
- We zullen nieuwsgieriger, opener en spontaner zijn, omdat we geen vooraf bepaald verlangen of hunkering hebben
- We zullen vrediger en minder neurotisch zijn, wat betekent dat onze relaties en vriendschappen drastisch zullen verbeteren
- We zullen ons meer ontspannen en sereen voelen, omdat we ons niet identificeren met onze gedachten en gevoelens (maar ze aanschouwen als een "passieve waarnemer")
- We zullen veerkrachtiger zijn bij verlies en dood, omdat we niet gehecht zijn aan mensen en beseffen dat alles vergankelijk is
- We zullen een gevoel van verruimde vrijheid ervaren, omdat we niet langer een slaaf van onze geest zijn
- We zullen een gevoel van eenheid ervaren, omdat we niets in het bijzonder nodig hebben of willen, we zijn gelukkig zoals we zijn in het huidige moment
- We zullen meer liefde voelen voor onszelf en anderen, omdat we ons niet hechten aan overtuigingen en verwachtingen over wie wij/anderen "zouden moeten" zijn of wat "niet zou moeten" gebeuren - we geven onszelf en andere mensen de vrijheid om zichzelf te zijn zonder daarover een oordeel te hebben
- We zullen meer synchroniciteit ervaren als het leven zich moeiteloos en op natuurlijke wijze ontvouwt
- We zullen niet langer verslaafd zijn aan het "krijgen" van dingen of het vullen van een leegte in onszelf, omdat we tevreden zijn en ons niet hechten aan de overtuiging dat iemand of iets ons "compleet" zal maken
- We zullen ons meer geaard en verbonden voelen met het leven, omdat we ons niet verliezen in op gedachten gebaseerde gehechtheden - we zullen daadwerkelijk op een meer volledige wijze deelnemen aan het leven
- Onze geest zal helderder worden en we zullen de waarheid gemakkelijker kunnen waarnemen
- We zullen dankbaarheid, liefde, compassie en geluk in ons leven voelen doordringen, omdat we de behoefte om geluk na te jagen (wat ongelukkigheid creëert) hebben losgelaten
De Vergissing van het Hechten aan Onthechting
Wanneer men hoort over onthechting, heeft de geest de neiging om onmiddellijk in vuur en vlam te schieten en manieren te gaan bedenken om onthechting te "bereiken." Maar pas op! Zelfs het verlangen om geen verlangen te hebben is nog steeds een verlangen!
Het doel van onthechting is beginnen met aandacht te besteden aan onze gedachten. Wat houdt u de hele dag bezig? Wat drijft u? Op welke manieren zoekt u naar geluk in de externe wereld in plaats van in de interne wereld?
Onthechting is een concept dat ons helpt te onderzoeken wat er in ons omgaat ... maar tegelijkertijd kan het gemakkelijk weer een gehechtheid worden. Dus let op. Wees op uw hoede dat onthechting niet de zoveelste "Trofee" wordt die u probeert toe te voegen aan uw spirituele kast, want zo werkt het niet. Het is onmogelijk om echte onthechting te beoefenen als we gehecht zijn aan het verlangen om onthecht te zijn.
Hoe voorkomen we dat deze (grotendeels over het hoofd geziene) gehechtheid optreedt? Dat zullen we zo dadelijk onderzoeken. Laten we echter eerst eens kijken naar:
3 Soorten Gehechtheid
Om te kunnen transformeren en evolueren, is het essentieel te ontdekken wat onze sterkste gehechtheden zijn in deze wereld. In mijn eigen reis tot nu toe, ontdekte ik drie hoofdtypen van gehechtheid. Tot welke verhoudt u zich het meest?
1. Materiële Gehechtheid
Het is geen wonder dat de vele wijzen en spirituele meesters van deze wereld het grootste deel van hun leven rondtrokken zonder veel voedsel of geld, en zeker zonder eigen grond of huis. Hun gedrag wijst op een hogere waarheid: dat materiële bezittingen zinloos en vergankelijk zijn. Hoe meer men bezit, hoe meer men te verliezen heeft, en dus hoe banger men wordt om alles te verliezen.
Wanneer ons geluk en onze veiligheid in de uiterlijke wereld van voorwerpen en dingen ligt, zijn we voortdurend in gevaar. Op elk moment kunnen onze huizen afbranden, onze schatten gestolen worden, onze bankrekeningen gehackt worden, onze bedrijven failliet gaan. Gehechtheid aan de materiële wereld is als het bouwen van een fort op drijfzand: het huis is gedoemd om op een bepaald moment in elkaar te zakken.
Indien u met materiële gehechtheid worstelt:
- Houdt u van het prestige van het bezitten van een mooi huis, merkauto, chique kleding en andere zaken die aangeven hoe rijk en succesvol u bent.
- Haalt u eigenwaarde en geluk uit materieel bezit, bijvoorbeeld, u geniet ervan om de nieuwste iPhone te hebben en zonder zou u zich maar ouderwets voelen (en een beetje een loser)
- Droomt u over het bezit van een mooier huis, een betere keuken, een duurder muzieksysteem, een groter zwembad, het opnieuw aanleggen van de tuin, enzovoort - u beleeft veel plezier aan deze dagdromen
- Wordt u opgewonden van winkelen; u vindt het heerlijk om met tassen vol kleding, accessoires, schoenen en andere huishoudelijke artikelen thuis te komen
- Kunt u de gedachte dat u al uw bezittingen kwijtraakt bij een natuurramp niet verdragen
- Heeft u het gevoel dat u niet zonder bepaalde (luxe)artikelen zou kunnen
- Heeft u het gevoel dat het verzekeren van uw bezittingen essentieel is voor uw welzijn - u wilt een soort van geldelijke vergoeding als u iets verliest (... om de boel weer terug te kopen)
- Houdt u ervan uzelf te omringen met mooie meubels, linnen, schilderijen, enz. Ze zijn allemaal absoluut noodzakelijk om de kwaliteit van het leven en uw welzijn te verbeteren
- Bent u vreselijk boos of geïrriteerd als iets wat u wilt niet meer verkrijgbaar of uitverkocht is
In tegenstelling tot persoonlijke gehechtheid, betekent onthechting ten aanzien van een persoon/mensen dat u in staat bent met hen samen te leven zonder hen te gebruiken als middel om een doel te bereiken. Met andere woorden, persoonlijke onthechting houdt in dat u niemand nodig heeft voor acceptatie of bevestiging.
Helaas trappen velen van ons onbewust in de valkuil van het gebruiken van andere mensen om ons geluk te creëren. Dit staat ook wel bekend als voorwaardelijke liefde, omdat een persoon zijn waarde voor ons verliest zodra hij ophoudt een bron van gemak in ons leven te zijn.
Degene die onthechting heeft ontwikkeld, daarentegen, verkrijgt zijn liefde, acceptatie en bevestiging vanuit zichzelf, in plaats vanuit anderen, dit is waarom er verschillende stijlen van onthechting zijn. Zo zijn ze in staat om onvoorwaardelijk lief te hebben, ongeacht welke rol de persoon in hun leven speelt.
Indien u worstelt met persoonlijke gehechtheid:
- Distantieert u zich emotioneel van iemand, of breekt u volledig met iemand, zodra hij of zij problematisch wordt of ophoudt een bron van persoonlijke bevestiging voor u te zijn
- Voelt u zich verloren en alleen zonder de aanhoudende steun van een dierbare
- Voelt u zich nog jarenlang gekweld na het moment dat iemand niet meer van u houdt
- Koestert u wrok en vindt u het moeilijk om mensen te vergeven die u pijn hebben gedaan
- Bent u behoeftig en aanhankelijk - u heeft moeite om uw dierbaren de vrijheid te geven die ze nodig hebben om te gedijen (en u heeft hun constante aandacht nodig om mentaal in orde te zijn)
- Bent u manipulatief; u kunt opzettelijk of onbewust zelfvernietigend zijn om aandacht, liefde en genegenheid te krijgen
Gehechtheid aan gedachten kan in een oogwenk het fysieke, emotionele, psychologische en interpersoonlijke welzijn vernietigen en is misschien wel de meest verraderlijke van allemaal.
Wanneer we ons hechten aan een overtuiging, verwachting, vooropgezet idee of gedachte - vooral als deze negatief of schadelijk zijn - lopen we in zekere zin rond met een geladen pistool. Uiteindelijk schieten we onszelf en anderen neer met onze gehechtheid aan gedachten: het is nagenoeg onvermijdelijk.
Wanneer we ons aan een gedachte hechten, doen we dat omdat ze ons ofwel troost, ego-rechtvaardiging, of een gevoel van orde en veiligheid brengen. Velen van ons hebben bijvoorbeeld gedachten zoals: "Ik ben altijd zo. Ik kan nooit veranderen," "Die mensen zijn allemaal een stelletje idioten/boeven/leugenaars, etc,." "Ik heb de waarheid gevonden! Ik heb gelijk en zij hebben allemaal ongelijk," "Mijn leven moet zo zijn _________. Het zal altijd zo zijn. Het zal nooit veranderen."
Degenen die sterk gehecht zijn aan hun gedachten hebben de neiging om extreme taal te gebruiken, waardoor alle andere perspectieven of mogelijkheden teniet gedaan worden en er psychologische en emotionele spanning, schade en een beperkte waarneming ontstaat. De woordenschat omvat gewoonlijk woorden en uitdrukkingen als "zou moeten," "goed/fout," "goed/kwaad," "altijd," "nooit," "voor altijd," "zij zijn allemaal," "jullie zijn allemaal," "ik ben altijd," "zij zijn altijd," "jij bent nooit," "zij zijn nooit," enzovoort.
Onthechting van gedachten daarentegen houdt in, dat men een gedachte observeert, maar zich er niet mee identificeert, en zich dus niet aan de gedachte hecht. Deze ervaring wordt gewoonlijk ontwikkeld door de geest tot rust te brengen, zoals bij de beoefening van meditatie, waar men de ware aard van het denken leert kennen: dat alle gedachten spontaan ontstaan en dat we onze gedachten niet beheersen. Omdat we onze gedachten niet beheersen, zijn we niet onze gedachten, we zijn de ruimte erachter (ook bekend als Bewustzijn). Waarom zouden we ze daarom dan zo serieus nemen?
Onthechting van gedachten stelt ons in staat om bevrijd te worden van de nauwe cycli van de geest waarin we gevangen raken, naar een meer open en onbevangen perceptie van de wereld.
Als u worstelt met gehechtheid aan gedachten:
- Heeft u de neiging om altijd te proberen "alles uit te dokteren"
- Gelooft u dat bepaalde culturen of groepen mensen allemaal hetzelfde zijn
- Bent u nogal hard en veroordelend jegens uzelf, en dus hard en veroordelend jegens anderen
- Stereotypeert u mensen gauw
- Gelooft u dat mensen en situaties ofwel volkomen goed, volkomen slecht, volkomen juist, of volkomen verkeerd zijn
- Bent u geneigd de wereld zwart-wit te zien, bv. dat iets of iemand altijd zo is, of dat nooit doet
- Verdwaalt u vaak in uw hoofd: uw gedachten lijken u te bezitten
- Voelt u zich beheerst door uw gedachten: ze kunnen u gemakkelijk extreem verdrietig, bitter, boos, jaloers, enz. maken
Hoe Op te Houden Gehecht te Zijn aan Gedachten, Gevoelens, Mensen en Voorwaarden
Onthechting is meestal het bijproduct van spirituele praktijken zoals zelf-ontdekking, zelf-acceptatie en zelf-liefde. Hier volgen enkele nuttige manieren om te beginnen met het loslaten van gewoonten, verlangens en gedachtenpatronen die ons niet langer dienen:
1. Houd op met het zoeken naar geluk in externe dingen
Wanneer we geluk najagen door te geloven dat iemand of iets buiten onszelf ons gelukkig kan maken, lijden we. In feite is het najagen van geluk de grootste vorm van gehechtheid die er in de samenleving bestaat. Probeer in plaats daarvan uw aandacht naar binnen te richten. In het begin kan het heel moeilijk zijn om geluk van binnenuit te zoeken (involutie), omdat we geconditioneerd zijn om "geluk" te zoeken in materiële zaken, prestaties, titels en mensen. Maar met oefening zult u de vredige kern in uzelf ontdekken, die bekend staat als uw ziel. Regelmatig tijd vrijmaken om rustig stil te staan bij uzelf en met uzelf te zijn, kan helpen om uzelf op deze innerlijke ruimte af te stemmen.
2. Laat het "zou moeten" en "moeten" los
Hoe benadert u het leven? Maken de woorden "zou moeten" en "moeten" een groot deel uit van uw vocabulaire? Verwachtingen (dit zijn mentale gehechtheden) worden altijd voorafgegaan door een van deze twee woorden, bijvoorbeeld: "Hij zou aardiger moeten zijn," "Ik moet dit bereiken, anders ben ik een mislukkeling," "Zij zouden daar onmiddelijk mee op moeten houden." Let op het gebruik van deze twee woorden en hoe ze in uw gedrag tot uiting komen. Gelooft u dat iets "zou moeten" gebeuren of dat iemand op een bepaalde manier "moet" zijn? Laat het los. U kunt mensen niet veranderen. Laat het leven op haar beloop zonder er nutteloze verwachtingen aan te verbinden.
3. Beoefen toelaten
Toelaten betekent het leven toestaan zoals het is. Laat uw gedachten toe. Laat uw emoties toe. Sta toe dat dingen niet gaan volgens verwachting. In de woorden van Abraham Hicks: "De Kunst van het Toelaten is de kunst om mijn afstemming te vinden, en daardoor in vreugde te leven, wat er ook om me heen gebeurt." Door het leven toe te laten, stopt u zich te verzetten en houdt het lijden op.
4. Sluit vriendschap met onzekerheid
We controleren, plannen op obsessieve wijze en proberen dingen te voorspellen vanuit pure angst. Maar het probleem is dat hoe meer we ons verzetten tegen onzekerheid, hoe meer paranoïde, angstiger en gespannen we worden. Wanneer we leren om onzekerheid te omarmen en het leven zich te laten ontvouwen zoals het wenst, ervaren we geen angst meer - in plaats daarvan voelen we ons kalm, nieuwsgierig en staan we open voor alle mogelijkheden. Deze openheid stelt ons in staat een speelse levenshouding aan te nemen, omdat we niet langer beperkt worden door angst voor het onbekende. Soms kan een simpele mentaliteitsverandering ons helpen om bevriend te raken met onzekerheid in plaats van het te verafschuwen. Bijvoorbeeld, in plaats van bang te zijn voor "wat er om de hoek zal komen kijken," beginnen we het onbekende te zien als een grote verrassing, die staat te gebeuren.
5. Leer uw gedachten en gevoelens te observeren
De gemakkelijkste manier om uw gedachten en gevoelens te observeren, is door een regelmatige dagelijkse meditatieoefening. Ik raad u aan om Vipassana meditatie te proberen, omdat het u helpt om geaard te blijven terwijl u zelf zult ontdekken dat u niet uw gedachten bent: uw gedachten zijn gewoon schommelingen van energie die opkomen en afnemen zoals golven op de oceaan. Hoe meer uw bewustzijn van uw gedachten in uw leven integreert, hoe gemakkelijker u zult zien hoe irrelevant veel gedachten zijn: ze betekenen alleen iets als u ze betekenis toekent. Wanneer u geen belang hecht aan uw gedachten, houden ze op u pijn te veroorzaken.
Het Spirituele Ontwakingsproces eBook: Ontdek diepgaande inzichten en praktijken die u zullen helpen om toegang te krijgen tot diepe niveaus van liefde en vrijheid. Ontdek soul retrieval, schaduwwerk en meer. Begin nu met uw Spirituele Bewustwordingsreis!
6. Zie hoe vergankelijk alles is
Kijk om u heen en probeer iets te vinden dat eeuwig zal blijven bestaan. Wie of wat bestaat eeuwig? De realiteit is dat alle dingen vroeg of laat zullen sterven. Door uzelf aan dit feit te herinneren, zult u het leven zo volledig en compleet mogelijk gaan leven. Het zien van de vergankelijkheid van het leven is diep bedroevend, maar geeft ons ook de kans om ware vreugde te ervaren. Als alles eeuwig zou duren, wat zou het leven dan saai zijn! De dood helpt ons het leven te waarderen. Dus waardeer het zolang u leeft. Gebruik deze erkenning bovendien als brandstof voor uw streven om dat te vinden wat niet verandert, of dat wat eeuwig is. Begin met naar binnen te kijken en u zult verrast zijn ... of meer dan verrast, verrukt!
Onthechting en loslaten gaan hand in hand. Als u meer begeleiding wilt over hoe los te laten, raad ik u aan ons artikel 42 Powerful Ways of Letting Go of Anger and Heartbreak te bekijken. Dit artikel staat tjokvol nuttige tips en adviezen.
Als puntje bij paaltje komt, is onthechting een van de sleutels tot het ervaren van een verlichte vorm van leven, die gegrond is in het hier en nu en vol zit met bruisend leven. Onthechting gaat niet over het worden van een saaie "leeggemaakte" bolster van een persoon - het gaat over leven met de levendigheid, rauwheid en eenvoud van een ware Meester.
Zie: https://lonerwolf.com/non-attachment/
Reacties van Lezers
voor onze Nieuwsbrief