Afbeelding
© thinkstock
Wie elke dag minstens negen uur naar een scherm staart, brengt de gezondheid van zijn ogen in gevaar. Volgens een studie behoort maar liefst 68 procent van 'Generatie Y' tot die risicogroep. Wat zijn de symptomen en wat kunnen we eraan doen?

Generatie Y (de generatie geboren tussen 1982 en 2001) is aan het scherm gekluisterd, en dat mag je best letterlijk nemen. 68 procent van Generatie Y staart negen uur of meer naar een scherm. Een derde van Generatie X (geboren tussen 1961 en 190) kijkt minstens negen uur naar een scherm. Dat zijn heel veel mensen die risico lopen op oogschade, blijkt uit een studie van Vision Council.

Lang naar een scherm kijken, zij het een computerscherm, laptopscherm, televisiescherm of een smartphonescherm, is onnatuurlijk en ongezond. Kleine of onduidelijke afbeeldingen dwingen onze ogen zich te forceren om te focussen. Bovendien knipperen we minder als we naar een scherm kijken, wat droogheid en irritatie kan veroorzaken.

Symptomen

Rode en vermoeide ogen zijn vaak een teken aan de wand. Ook hoofdpijn, waterige ogen of een troebel zicht kunnen mogelijke signalen zijn.

Wat doen we eraan?

Sommige mensen zijn beroepsmatig of hobbymatig aan het scherm gekluisterd en kunnen er niet zo maar mee stoppen. Daarom geven we enkele tips om je ogen toch voldoende rust te gunnen.

Neem voldoende pauzes, ook al voelen je ogen prima aan. Vision Council raadt een '20-20-20-break' aan. Neem om de 20 minuten een pauze van 20 seconden en kijk naar iets wat 20 voet (ongeveer 6 meter) van je af staat. Het Canadese Ministerie van Werk raadt een pauze van vijf minuten per uur aan.

Heb je moeite met je aan de pauzes te houden, dan is het misschien nuttig om een timer in te stellen die je eraan herinnert. Met SmartBreak kan je je computer opdragen zelf te pauzeren, zodat je er zelf niet meer aan moet denken.

Er zijn nog andere manieren die je kunnen helpen om je ogen zoveel mogelijk rust te gunnen. Zo kan je de instellingen van je beeldscherm aanpassen zodat je ogen zich niet te veel moeten forceren om iets te lezen. Die instellingen zijn uiteraard voor iedereen persoonlijk.

De helderheid van je beeldscherm en de verlichting in je omgeving spelen ook een grote rol. Probeer de helderheid van je scherm zoveel mogelijk af te stellen op de verlichting in de kamer.

Wie een bril draagt, kan ook eens ten rade gaan bij de opticien. Er zijn speciale lenzen verkijgbaar die vermoeidheid bestrijden.