Kleuter
© Thinkstock
Maar liefst een kwart van de kleuters zit voor het slapengaan nog op een tablet of computer te tokkelen, dat blijkt uit een rondvraag van de CM bij 2.300 leden. Bij lagereschoolkinderen loopt dat cijfer op tot een op drie. "Geen goede zaak," vindt Griet Rummens, diensthoofd Gezondheidspromotie bij CM.

Steeds meer kinderen hebben moeite met het vatten van de slaap. Iets dat geholpen kan worden door een rustig en vast slaapritueel, al strooit de beeldschermmaatschappij van vandaag de dag roet in het eten. Maar liefst 15 procent van de kindjes tussen één en drie jaar oud gebruiken een halfuurtje voor het slapengaan nog een tablet, laptop of computer. Bij drie- tot zesjaren is dat 25 procent, en in de lagere school zelfs 30 procent. "En net die tablet of computer zorgt ervoor dat kinderen minder snel moe worden," aldus Griet Rummens.

Slaapritueel anders invullen

Kinderen zijn graag en veel bezig op deze toestellen. "Door het blauwe schermlicht van laptops, computers, tablets en smartphones maken kinderen minder snel het hormoon melatonine aan, dat hen moe maakt. Inslapen wordt dus moeilijker", verklaart Griet Rummen. "Vooral ouders met kinderen tussen één en drie merken dat. Zij moeten vaker opnieuw naar de kamer omdat inslapen niet goed lukt. Het slaapritueel wordt dus beter anders ingevuld."

Al valt het bij televisiekijken al bij al nog mee. "Ook televisieschermen maken blauw licht aan, maar we zitten er ten eerste verder van af en ten tweede is televisiekijken veel passiever dan 'swipen' en klikken op tablets en computers. Het vergt minder concentratie", nuanceert CM-woordvoerder Dieter Herregodts.

Verhaaltje voor het slapengaan

Toch pleit Rummens voor een heel andere invulling van het slaapritueel, dat nu doorgaans uit tandenpoetsen, pyjama aandoen, een toiletbezoekje en een nachtzoen bestaat. Er is echter één ding dat ontbreekt: een verhaaltje voor het slapengaan.

"Zo'n bedtijdverhaaltje maakt bij velen jammer genoeg geen deel uit van het ritueel", betreurt Griet Rummens die evolutie. 38 procent van de één- tot driejarigen krijgt nooit een verhaaltje. In de kleuterklas is dat 17 procent, in de lagere school 48 procent. "Voorlezen voor het slapengaan zorgt nochtans voor een intiem en rustgevend moment. Een ideale afsluiter van de dag dus, ook voor oudere kinderen."